헬스 초보가 스윙의 고수가 되는 법, 헬스기구 케틀벨(Kettlebell) 운동의 종류와 사용법 그리고 각각의 효과 - 2
헬스 초보가 스윙의 고수가 되는 법, 헬스기구 케틀벨 운동의 종류에는 스윙의 동작에서 균형과 힘을 유지하는 게 핵심입니다. 물론, 여러 가지 다양한 운동 사용법이 있지만, 특히 케틀벨로 운동할 때 스윙을 완벽하게 소화를 한다면 전신운동과 힘의 균형, 그리고 코어근육까지 동시에 얻을 수 있는 일석삼조의 효과를 얻을 수 있습니다. 지난번에는 케틀벨 운동의 종류 중 케틀벨 스윙, 케틀벨 데드리프트, 케틀벨 고블릿 스쿼트, 케틀벨 싱글 암 스윙, 케틀벨 클린 앤 프레스 이렇게 다섯 가지 운동사용법과 효과를 살펴보았습니다. 이 번 글에서는 케틀벨 프런트 랙 스쾃, 케틀벨 로우, 케틀벨 터키시 겟업, 케틀벨 오버헤드 프레스, 케틀벨 러시안 트위스트에 대해서 다섯 가지를 설명하겠습니다. 헬스기구 케틀벨 운동의..
2024. 10. 20.
