헬스초보2 헬스 초보가 철구의 전사가 되는 법, 헬스기구 케틀벨의 종류와 사용법, 그리고 각각의 효과 - 3 헬스 초보가 철구의 전사가 되는 법, 헬스기구 케틀벨의 종류와 사용법을 세 번째로 설명하게 되었습니다. 케틀벨은 매우 많은 운동 사용법(40여 가지)이 있어 외우기도 힘들지만, 응용을 하면 100가지도 넘는 운동법이 있습니다. 처음에 소개하였던 바와 같이 러시아에서 이 운동법이 3세부터 80세까지 한다는 국민운동입니다. 러시아 군사들은, 병영생활 중에 이 케틀벨로 훈련을 하여 힘을 기른다고 합니다. 케틀벨은 우리말로 바꾸자면 [철구]라고 할 수 있는데, 이 케틀벨을 가벼운 무게부터 무거운 무게까지 수십 종류의 운동을 꾸준히 하면 그는 과연 [철구의 전사]라고 불릴 수 있을 만큼 강력한 힘의 소유자가 될 수 있습니다. 이 번 글에서는 케틀벨의 운동종류에 따른 사용법과 효과를 몇 가지 더 살펴보려고 합니.. 2024. 10. 22. 헬스 초보자가 헬스 기구 레그 프레스 운동하는 방법과 그 종류와 효과 헬스 초보자가 헬스 기구 레그 프레스 운동하는 방법, 헬스 기구 레그 프레스 운동 종류와 사용법과 각가의 효과는 아래와 같습니다. 레그 프레스는 하체 운동 중 하나입니다. 주로 허벅지 안쪽이라고 불리는 대퇴사두근, 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근, 그리고 엉덩이 근육인 둔근입니다. 다리 하체를 근육으로 단련시키는 운동인 이 레그 프레스는 하체를 전반적으로 강화할 수 있습니다. 동시에 허리나 무릎에 부담을 주 지않아 부상의 위험이 적기 때문에 사람들이 선호하는 운동법입니다. 헬스 기구 레그 프레스 운동 종류수직 레그 프레스 이 헬스 기구는 발을 수직 방향으로 밀어내는 방법으로 운동합니다. 스쿼트에 비해 허리 부담이 적으면서도 하체 근육을 고립시키는데 효과적입니다.경사 레그 프레스 약간 기울어진 각도로 발을.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
