심폐지구력2 헬스 초보자에게 하체 근육을 선사하는 유산소 운동의 꽃 , 헬스 기구 스텝 밀 머신(Step Mill Machine)의 종류와 사용법, 그리고 그 효과 헬스 초보자에게 하체 근육을 선사하는 유산소 운동의 꽃, 헬스 기구 스텝 밀 머신(Step Mill Machine)은 말 그대로 계단 오르기 동작을 모방하여 하체 근육과 심폐 기능을 강화하는 운동기구입니다. 걷기나 뛰기를 하는 트레이드 밀 머신보다 몇 배는 근육과 심폐 기능이 강화되는 도구로 하체 전반과 엉덩이 근육 강화에 매우 효율적으로 운동이 되게 합니다. 스텝 밀 머신은 종류에 따라 다양한 특징이 있습니다. 다음의 내용은 스텝 밀 머신의 종류와 운동 사용법, 그리고 그 효과에 대해 말해보겠습니다. 헬스 기구 스텝 밀 머신(Step Mill Machine) 종류▶ 전통형 스텝 밀 머신 * 특징: 큰 계단 모양의 페달이 벨트 위에 배열되어 있어 계단을 계속해서 오르는 느낌을 줍니다. 고정된 계단이 .. 2024. 10. 27. 헬스 초보가 철구의 전사가 되는 법, 헬스기구 케틀벨의 종류와 사용법, 그리고 각각의 효과 - 3 헬스 초보가 철구의 전사가 되는 법, 헬스기구 케틀벨의 종류와 사용법을 세 번째로 설명하게 되었습니다. 케틀벨은 매우 많은 운동 사용법(40여 가지)이 있어 외우기도 힘들지만, 응용을 하면 100가지도 넘는 운동법이 있습니다. 처음에 소개하였던 바와 같이 러시아에서 이 운동법이 3세부터 80세까지 한다는 국민운동입니다. 러시아 군사들은, 병영생활 중에 이 케틀벨로 훈련을 하여 힘을 기른다고 합니다. 케틀벨은 우리말로 바꾸자면 [철구]라고 할 수 있는데, 이 케틀벨을 가벼운 무게부터 무거운 무게까지 수십 종류의 운동을 꾸준히 하면 그는 과연 [철구의 전사]라고 불릴 수 있을 만큼 강력한 힘의 소유자가 될 수 있습니다. 이 번 글에서는 케틀벨의 운동종류에 따른 사용법과 효과를 몇 가지 더 살펴보려고 합니.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
