헬스 초보가 스윙 마스터 되는 법, 헬스기구 케틀벨(Kettlebell) 운동의 종류와 사용법 그리고 각각의 효과
헬스 초보가 스윙 마스터 되는 법, 케틀벨의 운동의 종류는 대체로 40가지 이상이 있습니다. 케틀벨은 운동의 종류도 다양하지만, 기본 동작부터 고급 동작까지 다양하게 단련할 수 있습니다. 지난 글에서는 헬스기구 케틀벨 기구 종류를 살펴보았습니다. 이 번 글에서는 케틀벨의 운동은 어떻게 하며, 다양한 근육운동 사용법은 무엇인지 살펴보고, 그 효과에 대해서 설명해 보겠습니다. 케틀벨로 운동하는 여성◎ 헬스기구 케틀벨 운동의 대표적인 운동법1. 전신 운동 : 케틀벨 스윙, 터키시 겟업, 스내치 등2. 하체 운동 : 케틀벨 고블릿 스쿼트, 데드리프트, 런지 등3. 상체 운동 : 클린 앤 프레스, 벤트 오버 로우, 오버헤드 프레스 등4. 코어 운동 : 러시안 트위스트, 할로우, 윈드밀 등 일반적으로 위와 같은 ..
2024. 10. 18.
