초보자를 위한 요가자세1 초보자를 위한 요가 자세 10가지 요가를 처음 시작하는 사람들을 위한 필수 자세와 올바른 동작 가이드 1. 산 자세 (Tadasana)산 자세는 모든 요가 자세의 기본입니다. 바르게 서는 것만으로도 몸의 균형을 잡고, 척추를 곧게 펴는 효과를 얻을 수 있습니다.방법: 발을 모으고 곧게 선다. 양팔은 몸 옆에 자연스럽게 둔다.효과: 자세 교정 및 집중력 향상.2. 아기 자세 (Balasana)아기 자세는 피로를 푸는 데 효과적인 동작입니다. 허리와 목의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.방법: 무릎을 꿇고 엉덩이를 뒤로 밀며, 이마를 바닥에 대고 양팔을 앞쪽으로 뻗는다.효과: 허리 이완 및 스트레스 해소.3. 다운독 자세 (Adho Mukha Svanasana)이 자세는 온몸의 유연성을 기르고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다.방법:.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
