레그프레스 운동법1 헬스 초보자가 헬스 기구 레그 프레스 운동하는 방법과 그 종류와 효과 헬스 초보자가 헬스 기구 레그 프레스 운동하는 방법, 헬스 기구 레그 프레스 운동 종류와 사용법과 각가의 효과는 아래와 같습니다. 레그 프레스는 하체 운동 중 하나입니다. 주로 허벅지 안쪽이라고 불리는 대퇴사두근, 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근, 그리고 엉덩이 근육인 둔근입니다. 다리 하체를 근육으로 단련시키는 운동인 이 레그 프레스는 하체를 전반적으로 강화할 수 있습니다. 동시에 허리나 무릎에 부담을 주 지않아 부상의 위험이 적기 때문에 사람들이 선호하는 운동법입니다. 헬스 기구 레그 프레스 운동 종류수직 레그 프레스 이 헬스 기구는 발을 수직 방향으로 밀어내는 방법으로 운동합니다. 스쿼트에 비해 허리 부담이 적으면서도 하체 근육을 고립시키는데 효과적입니다.경사 레그 프레스 약간 기울어진 각도로 발을.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
