분류 전체보기75 헬린이가 근육맨이 되는 방법, 바벨의 종류와 사용 용도 그리고 효과 헬린이가 근육맨이 되는 방법, 바벨의 종류와 사용법 그리고 그 효과를 바로 알아야 운동 루틴을 이해하고 최적화할 수 있습니다. 헬스장에 가면 제일 눈에 띄는 것 중 한 종류가 바벨입니다. 그만큼 근육을 만들어 주는데 필수 운동기구입니다. 각각 운동 목표에 맞게 설계된 다양한 유형의 바벨 운동 기구를 살펴보겠습니다.바벨의 종류 - 표준 바벨설명 : 표준 바벨은 길이가 2.2m (약 7 피트) 정도인 직선형 봉으로 된 바벨이다. 남성용 바벨은 약 20 kg이며, 여성용 바벨은 약 15kg입니다. 고정된 직경과 널리 그립이 있어 다양한 유형의 운동에 이상적이라고 할 수 있습니다. 용도 : 표준 바벨은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드 프레스와 같은 주요 리프트에서 사용됩니다.효과 : 표준바벨을 .. 2024. 9. 28. 헬린이가 뽀빠이 팔뚝을 갖는 법, 덤벨의 종류와 사용법 헬린이가 뽀빠이 팔뚝을 갖는 법, 덤벨의 종류와 사용법은 매우 다양합니다.덤벨은 다양한 부위의 근력 강화와 체형조절에 아주 큰 도움이 됩니다.상체, 하체, 코어 근육을 골고루 자극할 수 있는 기구가 바로 덤벨입니다.양손을 각각 사용하기 때문에 균형잡힌 근육 발달에도 아주 좋습니다.아래에서 덤벨 운동의 대표적인 종류와 사용법, 그리고 운동 효과를 설명드리겠습니다. 덤벨의 종류 -고정 덤벨덤벨의 종류 *고정 덤벨은 고정된 중량을 가진 기구입니다.가벼운 중량부터 무거운 중량까지 다양한 중량의 덤벨세트가 있습니다. 헬스장에서 주로 사용하는 기구입니다. * 조절식 덤벨은 중량을 조절할 수있는 덤벨로, 여러 중량을 하나의 덤벨에 장착할 수 있는 기구입니다.공간절약에 좋고, 다양한 운동에 적절하게 사용됩니다. .. 2024. 9. 26. 헬스 기구의 종류 헬스 기구를 사용하는 것은 더는 낮 선 광경이 아닙니다. 우리나라에 헬스장이 본격적으로 활성화된 지 30~40년쯤 되었는데요, 그동안 보편화 되어서 저렴한 가격으로 이용할 수 있는 헬스장이 동네 가까운 곳 어디에나 생겼습니다. 누구든 마음만 먹는다면 헬스장에 가서 운동을 할 수 있게 되었습니다. 그런데 처음 헬스장에 가시는 분들은 그 많은 헬스 기구 종류들을 보고 어떻게 운동해야 할지 난감할 따름이죠. 그래서 기획했습니다. 헬스 기구 종류는 덤벨과 바벨, 웨이트벤치 및 스텝박스, 레그프레스, 트레이드밀과 같은 유산소운동기구, 케이블머신, 스미스 머신에 대해 알려드리겠습니다. 그다음에는 헬스의 각 기구마다 목적과 사용하는 방법을 실제로 구체적으로 설명하겠습니다. 헬스 기구 덤벨과 바벨헬스 기구 종류 중 .. 2024. 9. 24. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
