헬스장에서 종합적인 헬스기구 종류 목록

 

헬스장에서 종합적인 헬스기구 종류 목록을 열거해보았습니다.

헬스장 센터에서 찾을 수 있는 헬스장 장비의 자세한 목록을 살펴보세요. 아마도 많은 분들이 헬스장에서 운동하려고 할 때, 이 기구는 뭐지?하고 그냥 지나칠 때도 많습니다. 

사진은 일일히 적어 놓지 않았지만, 헬스기구 종류를 읽어보면, 내가 운동해야 하는 궁금한 기구들을 짧게 설명해 놓았습니다. 궁금한 기구 사진은 검색하시면 금방 찾으실 수 있습니다.

헬스기구 목록이 운동하시는 분에게 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 

유산소 운동, 근력 운동, 자유 중량, 기능적 훈련, 특수 기계로 분류되어 있습니다.

1. 헬스장에서 유산소 운동 기구

• 러닝머신 - 걷기와 달리기를 실내에서 수행할 수 있는 기본 기구입니다.
• 고정 자전거
  • 업라이트 자전거 - 전통적인 자전거 자세로 심폐지구력을 강화합니다.
  • 리컴번트 자전거 - 등을 편안히 기대고 운동할 수 있어 허리에 부담이 적습니다.
• 스핀 자전거 - 고강도 인터벌 트레이닝에 적합한 자전거입니다.
• 엘립티컬 머신 - 무릎에 부담을 덜 주는 유산소 운동 기구입니다.
• 스테퍼 - 계단 오르기 운동을 통해 하체 근육을 강화합니다.
• 로잉 머신 - 전신 근육을 사용하는 노 젓기 운동 기구입니다.
• 에어 바이크 - 팔과 다리를 동시에 사용하는 고강도 운동 기구입니다.

2. 헬스장에서 근력 운동 기구

• 체스트 머신
  • 체스트 프레스 머신 - 가슴 근육을 타겟으로 한 기본적인 운동 기구입니다.
  • 인클라인 체스트 프레스 - 가슴 윗부분을 강화하는 데 유용합니다.
  • 펙 데크 머신 - 가슴 안쪽 근육을 집중적으로 단련합니다.
  • 디클라인 체스트 프레스 - 가슴 아래쪽 근육에 초점을 맞춘 기구입니다.
• 백 머신
  • 랫풀다운 머신 - 상체를 넓히는 등 근육 운동 기구입니다.
  • 시티드 로우 머신 - 등 근육을 두껍게 만드는 데 도움을 줍니다.
  • 풀오버 머신 - 가슴과 등 근육을 동시에 강화합니다.
  • 어시스트 풀업 머신 - 체중을 보조하여 풀업 동작을 쉽게 할 수 있습니다.
• 숄더 머신
  • 숄더 프레스 머신 - 어깨 근육을 강화하는 데 사용됩니다.
  • 래터럴 레이즈 머신 - 어깨 측면 근육을 발달시킵니다.
  • 리어 델트 플라이 머신 - 어깨 후면 근육을 타겟팅합니다.
• 암 머신
  • 바이셉스 컬 머신 - 이두근을 강화하는 기구입니다.
  • 트라이셉스 익스텐션 머신 - 삼두근을 단련하는 데 적합합니다.
  • 프리처 컬 머신 - 안정적인 자세로 이두근 운동을 할 수 있습니다.
• 레그 머신
  • 레그 프레스 머신 - 허벅지와 엉덩이 근육을 단련하는 대표적인 기구입니다.
  • 레그 익스텐션 머신 - 허벅지 앞쪽 근육을 강화합니다.
  • 레그 컬 머신 - 허벅지 뒤쪽 근육을 단련합니다.
  • 힙 애덕터/어덕터 머신 - 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육을 강화합니다.
  • 칼프 레이즈 머신 - 종아리 근육을 강화하는 데 적합합니다.
• 코어 머신
  • 복근 크런치 머신 - 복부 근육을 집중적으로 단련합니다.
  • 로만 체어 - 하복부와 허리를 강화하는 기구입니다.
  • 트위스트 머신 - 복사근을 강화하는 회전 운동 기구입니다.

3. 헬스장에서 프리웨이트

• 덤벨 - 다양한 무게로 전신 운동에 활용 가능합니다.
• 바벨
  • 올림픽 바벨 - 스쿼트와 데드리프트 같은 고중량 운동에 사용됩니다.
  • EZ 바 - 팔 운동에 적합한 곡선형 바벨입니다.
• 웨이트 플레이트 - 바벨에 장착하여 무게를 조절할 수 있습니다.
• 스쿼트 랙/파워 랙 - 안전하게 스쿼트를 수행할 수 있는 기구입니다.
• 데드리프트 플랫폼 - 충격을 완화하며 데드리프트를 할 수 있는 공간입니다.
• 스미스 머신 - 바벨이 고정되어 있어 안정적인 운동이 가능합니다.
• 케틀벨 - 스윙 동작과 같은 전신 운동에 사용됩니다.
• 메디신 볼 - 폭발적인 힘과 코어 강화를 위한 기구입니다.

4. 헬스장에서 케이블 및 멀티 스테이션 머신

• 케이블 크로스오버 머신 - 다양한 각도에서 근육을 자극할 수 있습니다.
• 트라이셉스 푸시다운 - 삼두근을 강화하는 데 효과적입니다.
• 케이블 로우 - 등 근육을 발달시키는 기구입니다.
• 숄더 풀 - 어깨와 상체 근육을 강화합니다.

5. 헬스장에서 기능성 트레이닝 장비

• 플랫 벤치 - 다양한 상체 운동을 위한 기본 벤치입니다.
• 인클라인 벤치 - 상체 위쪽 근육을 타겟으로 한 운동에 적합합니다.
• 디클라인 벤치 - 하체와 상체를 연결하는 운동에 사용됩니다.
• 푸쉬업 보드 - 팔굽혀펴기를 보조하여 효과를 높이는 도구입니다.
• 밸런스 볼 - 균형과 코어 강화를 위한 기구입니다.
• 폼 롤러 - 근육 이완과 재활 운동에 적합합니다.
• TRX 서스펜션 트레이너 - 체중을 활용한 기능성 트레이닝 도구입니다.
• 배틀 로프 - 심폐 지구력과 근력을 동시에 강화합니다.
• 플라이오메트릭 점프 박스 - 폭발적인 점프 운동을 위한 기구입니다.
• 슬램 볼 - 강한 운동과 스트레스 해소에 효과적입니다.

6. 헹스장에서 특수 머신

• 하이 풀 머신 - 상체 근육을 강화하는 데 사용됩니다.
• 해머 스트렝스 머신 - 무게 중심이 고정된 안전한 근력 기구입니다.
• 글루트 브릿지 머신 - 엉덩이와 허벅지 근육을 집중적으로 단련합니다.
• 토탈 코어 머신 - 복부 전체를 강화하는 기구입니다.

7. 헬스장에서 유연성 및 재활 장비

• 스트레칭 머신 - 유연성을 개선하는 데 사용됩니다.
• 요가 매트 - 다양한 운동과 스트레칭에 필수적인 매트입니다.
• 마사지 볼 - 근육 이완과 재활 운동에 적합합니다.
• 밸런스 디스크 - 균형 감각을 향상시키는 기구입니다.

8. 헬스장에서 보조 장비

• 보조 딥 머신 - 초보자도 딥 운동을 쉽게 할 수 있도록 돕는 기구입니다.
• 풀업 보조 밴드 - 풀업을 할 때 체중을 보조해주는 도구입니다.