초보자 상체 운동1 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 상체 운동 루틴 운동 초보자를 위해 설계된 간단하고 효과적인 상체 운동 루틴입니다. 덤벨과 맨몸으로 간편하게 상체 근육을 강화해보세요.초보자 상체 운동의 중요성상체 운동은 가슴, 어깨, 팔, 등을 강화하며, 일상적인 활동에서도 더 나은 체력을 제공합니다. 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 간단한 동작들을 소개합니다.초보자를 위한 상체 운동 루틴1. 푸쉬업 (Push-Up)대상 근육: 가슴, 어깨, 팔세트: 3세트반복: 10~15회바닥에 엎드려 팔과 다리로 몸을 지탱하며, 팔을 굽혔다 펴는 동작입니다. 무릎을 땅에 대고 변형된 동작으로 시작하면 더 쉽게 할 수 있습니다.2. 덤벨 숄더 프레스대상 근육: 어깨세트: 3세트반복: 10~12회덤벨을 들고 어깨 높이에서 시작해 머리 위로 들어 올립니다. 무게가 가볍더라도 정확한.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
