전신근력1 헬스 초보자를 위한 운동 루틴: 첫 주에 해야 할 운동 5가지 헬스장에서 러닝머신으로 운동하는 헬스초보자 헬스 초보자를 위한 운동 루틴은 다음과 같습니다. 헬스장에서 처음 운동을 시작하려는 헬스 초보자라면 이 루틴을 따라하셔야합니다. 그래야 안전하고 효과적인 운동으로 첫 주를 시작할 수 있습니다. 헬스 초보자가 운동할 때 첫 주에 적합한 운동 루틴운동 초보자는 무리하지 않는 것이 중요합니다. 아래 5가지 운동은 기초 체력을 다지고 부상을 방지하는 데 도움을 줍니다.1. 러닝머신 걷기시간: 10~15분속도: 시속 5~6km목적: 가볍게 몸을 풀고, 유산소 운동으로 심박수를 올려줍니다.헬스장의 러닝머신에서 10~15분간 걷기부터 시작하세요. 너무 빠른 속도로 달리지 말고, 몸이 따뜻해질 정도로만 운동하세요.2. 레그 프레스세트: 3세트반복: 12~15회목적: 하체 근육.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음
