헬린이의 올바른 바벨 사용법, 바벨 기구 사용법과 각각의 운동 효과
헬린이의 올바른 바벨 사용법, 바벨 기구 사용법은 웨이트 트레이닝 중에서 가장 중요한 3대 운동 중 하나입니다. 특히 근력강화, 근지구력 향상, 체형 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 운동량도 많은 대표적인 무게 운동이며, 바벨은 다양한 운동에 사용되며, 상체와 하체, 그리고 코어를 균형 있게 발달시킬 수 있는 중요한 기구입니다. 더욱 근육만이 아니라, 오작육보, 즉 장기가 건강해질 수 있도록 도와줍니다. 대표적인 바벨 운동들인, 바벨 벤치 프레스, 바벨 스쿼트, 바벨 오버헤드 프레스, 바벨 로우, 바벨 런지, 바벨 컬 등을 활용한 운동법과 그 효과를 설명하겠습니다. 바벨 기구 사용법, 바벨 벤치 프레스(Barbell Bench Press)사용방법 : 1. 벤치에 등을 내고 눕고, 바닥에 발..
2024. 9. 30.
