집에서 하는 골반 운동1 헬스 기구와 집에서 하는 골반 운동: 효과적인 관리와 재활 가이드 헬스 기구로 하는 골반 운동과 집에서 할 수 있는 골반 운동 방법이 있습니다. 골반 운동은 허리 통증, 자세교정, 하체 안정성을 강화하는데 필수적입니다. 헬스장에서 기구를 활용한 운동과 집에서도 손쉽게 할 수 있는 골반 운동을 다음에 정리해 놓았습니다. 또한 골반 부상 시 치료 및 지원받을 수 있는 정보도 제공 합니다. 1. 헬스 기구로 하는 골반 운동1-1. 힙 어브덕터 머신 (Hip Abductor Machine)힙 어브덕터 머신은 골반 외측 근육을 강화하여 균형 감각이 좋아집니다. 즉, 중둔근, 소둔근이 강화되며 골반의 안정성 및 균형 감각이 향상됩니다. 운동 방법:힙 어브덕터 머신에 앉아 다리를 패드에 올립니다.발을 고정한 채 천천히 다리를 벌리고, 다시 모읍니다.10~15회씩 3세트 반복합니다... 2024. 12. 23. 이전 1 다음
